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하복부 레그레이즈로 운동 정확하게 하기카테고리 없음 2022. 3. 3. 05:13
안녕하세요 네이버 인플레엔서힐 스페셜리스트입니다 행잉 레그라즈를 잘못 누르게 되면 하복부가 아닌 허리가 아플 수 있습니다.따라서 정확한 자세로 운동을 하셔야 하는데, 행잉 레그 레그 레그 운동 방법 및 연습 방법에 대해 알려드립니다. 하복부를 이용하여 행잉 레그 레그하기(정면) 기본자세, 양손을 매달아 다리를 올리고 내리는 동작으로 팔이 많이 늘어지지 않도록 약간 팔과 견갑골을 잡아당겨야 하며 다리보다는 골반을 먼저 구부려 들어야 합니다. 연속 동작이에요. 하복부를 쫙 감아주면서 다리를 들어 올리는 게 중요해요. 무릎을 굽혀 드는 동작이 어렵다고 느끼면 다리를 너무 뻗기보다는 90도로 구부린 상태에서 골반을 구부려 올리는 것이 좋습니다(다리를 길게 뻗으면 뻗을수록 난이도가 높아진다고 생각해 주세요. 이때..
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큰나무 울산에서 아이와 실내에서 - 모래놀이 - 짚라인카테고리 없음 2022. 2. 27. 19:39
찾아보니까 원래 있던 무자람놀이 장소로 증축이 되면서 더 멋있어진 금자람놀이 장소 내비게이션에 금자람놀이 장소라고 써있어서 이상하네, 했더니 증축인 줄 몰랐어📝 아무튼 영유아와 초등학교 2학년까지 입장가능한 멋진 실내, 야외체험공간인 큰나물놀잇은 3월초까지 진행하여 오픈기간이라 온라인 예약후 누구나 입장가능*^^*너무 재미있었다~ 올라가면 오즈의 마법사로 나올 것 같은 길~~긴 은빛 미끄럼틀이 있거든요... 아이들이 내려올 때마다 우당탕거리는데 올라 0.00000 1초도 안돼서 슝!!!하고 내려왔다.근데 나도 타보고 싶었어진짜 진짜 순식간에 내려와서 신나 보일 걸 그랬어 초등학생도 여기 오면 엄청 좋아하겠지만 초등학생들이 놀만한 기운이 없어!이런 실내업소는 어디없나요.. 제가 설립하고 싶은 마음은 굴뚝같..
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글래드 숙소 <메종 제주>카테고리 없음 2022. 2. 27. 00:11
여행가기 전부터 먼저 제주 커플 숙소를 알아봤는데 공항 근처에 있고 시설 대비 가격도 좋은 곳이 메종그라드 제주인 것 같았습니다.그래서 첫날은 그쪽에 예약해놓고 움직였죠. 어차피 저녁 비행기로 출발했으니까 도착해서 깜깜한 밤이었어요요즘은 9시 영업제한이기도 하고 어디에도 갈 곳이 없어서 바로 호텔에 들어갔어요. 그 전에 해야 할 일이 렌터카의 인수인계예요렌터카도 미리 예약하고 움직였기 때문에 셔틀 버스를 타고 인수 장소로 이동했습니다.대부분의 사람들이 다 같은 곳으로 갔어요.아무래도 여행에 있어서 렌터카는 필수라서 그런가봐요. 미리 안내받았던 엘리아에 가서 잠시 대기하자마자 셔틀버스가 들어왔어요렌터카를 받을 장소인 사무실도 공항에서 가깝기 때문에 이동하는데 시간이 그렇게 오래 걸리지 않았다고 합니다. 그..
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100만원카테고리 없음 2022. 2. 24. 19:00
그 중에서도 문화예술 분야의 사람들이 입는 피해가 심하다고 합니다. 문화예술계 종사자들은 기본적으로 관객들과 대면하여 연극이나 음악 공연을 하는 방식으로 노동력을 제공하고 대가를 받는 형식으로 일하는 경우가 많기 때문에 극도의 비대면 체제가 유지되고 있는 지난 2년간 수입 확보 수단이 원천 봉쇄되어 근로 자체가 불가능하여 경제적인 어려움을 겪는 경우가 많았지만, 최근 서울시는 이런 어려움을 겪고 있는 문화예술인들에게 재난 지원금 성격인 100만원을 현금으로 지원하겠다고 밝혀 눈길을 끌고 있습니다. 본 지원책의 공식 명칭은 '서울예술인 생활안정자금 3차'인데, 1인당 100만원을 2022년 2월 말 이후 자신이 거주하는 서울시내 자치구 일정에 따라 순차적으로 지급할 예정입니다. 네, 역시 이번에도 현금 지..
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동원 비스타공급정보카테고리 없음 2022. 2. 16. 03:42
몇 년간 시행된 부동산 규제제 때문에 서민들의 주거 구입은 더 어려워진 상황입니다. 이것은 서울뿐만 아니라 주요 광역시도 마찬가지라고 하는데, 왜냐하면 주요 지역은 대부분 투기과열지구로 지정되었기 때문입니다. 상황이 이렇다 보니 요즘 수요자들은 집 한 채라도 완벽한 곳에 거주하고 싶어 합니다. 그래서 오늘은 부산의 중심에 위치하여 앞으로의 가치와 역 주변의 프리미엄까지 있는 현장을 살펴보려고 합니다. 괴전 비스타 동원입니다 우리 사업지는 사하구 괴정동 290-5번지 일대에 계획되어 있으며, B3F에서 지상 22F 높이 총 8동 482가구가 공급됩니다. 괴전비스타동원 내부는 가장 인기있는 59(A,B), 84A타입으로 구성되어 있으나 전체적으로 사이즈만 달라서 방3개, 주방, 거실, 다용도실, 실외기실, ..
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열무 ］쑥송편/백김치/김치, 난 달라카테고리 없음 2022. 2. 14. 07:52
아~ 2월 1일은 설날이야!! 만둣국 먹고 나이 먹는 날이야!" 나도 알아. 설날 때 만둣국 먹는 거. 근데 별 이유 없는데 다 먹기가 싫어졌어.그래서 나는 송편을 빚었어 (전에 만들었던 송편은 이쪽) https://blog.naver.com/son_laura/222484158093 여름 송편 먹어본 적 있어? 할 일이 없어서 이런 걸 한 게 아니라 머리가 복잡해서 뭔가 집중하려고 했다. 정신석 blog.naver.com 삶은 쑥과 쌀을 부숴서 만든 쑥쌀가루 내가 쑥개떡을 좋아하니까 어머니가 지난 봄에 뜯어서 1년치를 끓여주신 것이다.1년 내내 조금씩 떡이나 송편을 만들어 먹고 마지막으로 설날의 마지막에 떡을 만들었다. 볶은 깨에 설탕을 넣어 꿀 깨소금을 만들고 호두콩에 소금을 약간 넣어 끓였다.팥, 동..
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라디오스타 옷소매 이준호카테고리 없음 2022. 2. 12. 07:00
이준호 이세영의 첫 키스 비하인드 공개!? 소매 빨간 밑단 올풀기도 소개하면서 이렇게 대단할 줄 몰랐는데 연출과 이야기 전개가 모두 완벽하게 이루어져 쟁쟁한 경쟁작을 제치고 동시간대 1위를 했고 마지막에는 17%의 시청률로 끝났습니다. 그리고. MBC 수요일 버라이어티 라디오 스타 755번째 회차 정보 공식 영상에서는 공약 이행을 위해 다시 한 번 라스에 나오는 이중호의 모습을 볼 수 있었습니다. 모르셨던 분들은 이걸로 정보 가져가셔서 꼭 본방사수로 봐주시고요 ㅎ 이중호도 작품을 굉장히 잘 골랐어요운세도 좋았습니다. 이중호의 나이 90년생올해 33세. 2019년부터 2021년 3월까지 군복무를 하며 첫 복귀작으로 선택한 옷소매 빨간단동 전역 이후 드라마가 첫 사극 드라마 주연이라 어쩌나 했지만 기우였죠...
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람보르기니우르스,우라칸 에보 스파이더카테고리 없음 2022. 2. 8. 07:28
람보르기니는 일반적으로 간단하게 만지거나 탈 수 있는 차가 아니라 슈퍼카다.람보르기니를 대표하는 차종 2개의 우라칸 에보 스파이더와 울루스의 간단한 시승기를 한번 태워볼까 한다.전문가들의 상세한 시승기보다는 일반인의 감성에서 쉽게 느껴지는 간단한 시승기다. 이 아이는 우리 집에 서식하는 백곰이라고 해.M5와도 정말 많이 비교가 됐다. 차가 브랜드의 콘셉트가 전혀 다르니 당연하지만 그래도 비교를 하면 좀 더 이해하기 쉬울 것 같다. 람보르기니 서울전시장 시승예약을 하고 일주일에 한 번 정도 타는 하얀곰을 타고 간다. 역시 올림픽대로는 항상 막히지 ㅎㅎ 못 뛰겠어 기어갈게 늦은 오후.. 삼성역 주변에 있는 람보르기니 서울 전시장 도착 주차는 발렛트를 해 주었다. 전시장 안으로 들어가서 일단 차들을 보자 조금..